统计显示，约有70%~80%的心脑血管疾病患者都在清晨猝发病症，因此有心脑血管疾病“清晨峰”之说 ——专家建议有晨练习惯的患者应把锻炼安排在下午。另冬日做好保健，晨起要控制好血压。
近日，虽然久违的太阳露出了难得的笑脸，但清晨时分较平日还要寒冷，患有心脑血管疾病的老人晨练时比往常吃力，纷纷打进本报健康热线请求专家支招。专家提醒心脑血管疾病患者，心脑血管疾病患者发病时间一般在清晨，据统计显示，约有70%~80%患者都在清晨猝发病症，因此有心脑血管疾病“清晨峰”之说。建议有晨练习惯并患有心血脑管疾病的老人在寒冷冬日尽量把锻炼时间安排在下午。
据了解，心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，主要包括：高血压、冠心病、脑出血、脑梗塞。目前心脑血管疾病仍呈现出“三高三低”的特征：三高———高患病率、高致残率、高死亡率；三低———低知晓率、低控制率、低治愈率。因此患有此类疾病的老人除了要配合医生进行正确治疗外，日常的生活保健也尤为重要。
冬日锻炼最好安排在下午
经研究发现，心脑血管病的发病高峰一般是在一天中交感神经活动最强的一段时间，集中在上午6时至中午12时。急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症多发生在此段时间内。究其原因，可能与清晨醒后血浆中的儿茶酚胺、肾素、血管紧张素等迅速升高，从而导致血压迅速升高、心率加快、血管收缩、粥样硬化斑块易于破裂，进而引起心脑血管疾病的猝发。
低气温是诱发心脑血管疾病发作的主要原因之一，七成以上的心肌梗死患者和五成以上的冠心病患者对气温的变化非常敏感。清晨天气异常寒冷，会刺激交感神经兴奋，使血管收缩加强，造成血压波动，从而诱惑发心脑血管疾病突发。而且，气温过低还会造成冠状动脉和脑动脉血管痉挛，导致冠心病和中风。因此，对于患有心脑血管疾病的老人来说，冬季清晨锻炼是相当危险的，为了您的健康，最好把时间调整到一天之中温度较高的下午。
晨起要控制好血压
日本最新一项研究显示：老年人晨起血压升高是导致疾病发作的重要原因之一。研究表明，清晨血压升高者，疾病突发率较其他人高3倍。重庆医医科大学心血管内科的苏立说，清晨血压的控制，对有效预防心脑血管疾病的猝发相当重要。此项研究以519例老年高血压病人为对象,病人被分为晨起血压升高组(比睡眠时最低血压升高≥55mmHg)与非晨起血压升高组(比睡眠时最低血压升高＜55mmHg)。经过3年多的随访发现，晨起血压升高组疾病突发率是非晨起血压升高组的3倍。
专家说，有高血压的老人可在家自测血压，看是否有晨起血压升高的现象。如果有，就应在医生的正确指导下服用降压药，将血压控制在90mmHg~140mmHg之间，使血压在清晨起床后不会过高。
冬日保健六注意
专家在健康热线中解答读者有关心脑血管冬日保健的问题时说，冬季严寒、低气压、温差大，对于冠心病患者来说是一个危险的时期。血管收缩使血压升高，心脏负荷加大；供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄或闭塞，冠脉痉挛还可使粥样硬化斑块破裂，导致血管堵塞，从而引起心绞痛或心肌梗死。心肌的急性缺血或坏死会严重影响心脏的功能，所以冬季也是心衰、心源性休克、心律失常等病的高发季节。
因此专家指出冬季，应注意以下几点：
(1)避免迎风急走，因为大风降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加。
(2)久卧不动会使血流缓慢，形成血栓，所以冠心病患者应选择下午较暖和的时间进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。但应注意，运动要因人而宜，量力而行，循序渐进，适可而止，运动量以无不适感为度，过量则有害健康。持之以恒的运动可以增强心脏的功能，促进侧支循环的形成。
(3)肥胖可以加重心脏的负担，所以提倡少食多餐，七八成饱，粗细粮搭配，低盐、低脂、低糖、低热量饮食。
(4)避免大悲大喜也易造成心脑血管病猝发，因此尽量保持平稳的情绪。
(5)避免急性感染，寒冷可使呼吸道抵抗力降低，所以，冬季是感染性疾病的高发季节。近年来的研究表明：急性炎症过程会引起粥样硬化斑块破裂，大量的炎性介质会破坏血液系统，凝血失衡，导致血栓形成。冠心病患者应特别注意加强自我保护，努力增强自身免疫能力，增强抗病能力，避免感染的发生。一旦感染，无论轻重都应积极治疗。
(6)避免讳疾忌医、漫不经心。冠心病是一种慢性器质性疾病，目前还无法根治，所以坚持治疗非常重要。但是，保健不能代替治疗，患者一旦出现症状，一定要及时到医院就医。
随身携带救命药
患了冠心病，应随身携带哪些救命药，是很多患者最为关心的问题之一。冠心病患者在心绞痛发作时休息几分钟一般可缓解。但在发作程度较重或反复发作时则必须马上服药治疗，否则随时可能发生危险。因此，平时选用几种急救药品带在身边，晚上睡觉时则放在床边，随手可取，以备急用。
专家说，心绞痛常发作的患者可随身携带硝酸甘油、速效救心丸、丹参滴丸等药。如有心绞痛发作可立即含服1片硝酸甘油，若症状未缓解可增加1片。若心跳加快可服用贝他乐克救急。严重时应立即去医院就医，以免造成生命危险。
最好进行综合防治
另外，不少老年患有心脑血管疾病的患者都有单一用药的习惯，且用药断断续续。专家提醒，很多心脑血管疾病病因或发病机制还不完全清楚，可能涉及多个环节，因此对心脑血管疾病要进行综合防治，单一用药不足以构筑心脑血管疾病的全面防线，而且大多数心脑血管疾病如高血压、冠心病、中风等一旦患病均需要长期甚至终身用药。
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