传统的观念告诉我们，女性时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇时的难度和痛苦。
在整个孕期，孕妇体重增加约12.5公斤左右最合适。可是到医院做检查的孕妇，八成准妈妈的体重都超标了。专家指出，“不饿也吃，饿了更吃得多”是造成体重超标的主要原因。
有的经济条件比较好的女性怀孕后辞职，在家好好地养身体。在八成准家人精心照料下，常常硬着头皮吃很多好东西，不饿也吃，饿了更是吃得多。4个多月下来，体重整整增加了15公斤，结果得了妊娠糖尿病。
妇产科专家指出，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，专家建议在孕妇的饮食中应当包括一些低能量而有八成准妈妈体重超标饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重。准妈妈餐后一定要注意运动，适当运动对孕妇和小孩都有好处。
适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼'如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
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