齐齐哈尔孕期花样吃水果,这几道果饮5分钟
发布时间:2021-07-11 01:30
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来源:邯郸博大医院
摘 要:
孕期花样吃水果,这几道果饮5分钟就能搞定 新鲜的时令水果营养丰富,能为准妈咪和胎宝宝及时提供孕期所需的营养。今天,小编为大家准备几道特色果饮,不但味道独特,而且做起来非常简单方便哦,一起来学学吧。 推荐 Delicacy 猕猴桃西米露 ◆准备食材: 猕猴

孕期花样吃水果,这几道果饮5分钟就能搞定

 新鲜的时令水果营养丰富,能为准妈咪和胎宝宝及时提供孕期所需的营养。今天,小编为大家准备几道特色果饮,不但味道独特,而且做起来非常简单方便哦,一起来学学吧。




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猕猴桃西米露


◆准备食材:

猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。

◆做法:



1.西米提前用水泡发。

2.猕猴桃削皮切块。

3.煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水。

4.梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用。

5.猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。

6.倒入生梨盅中即可。

◆功效:

猕猴桃被誉为营养价值最高的水果,它含丰富的纤维素和钾离子,能帮助准妈妈预防便秘、帮助消化。



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蜂蜜香橙茶


◆准备食材:

橙半个、绿茶少许、冰糖3块。

◆做法:



1.橙半个、绿茶少许、冰糖3块。

2.用90度左右的水冲泡出绿茶备用,可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁。

3.过滤茶水到大茶壶中,加入果肉,果皮丝。

4.再倒入冰糖调匀即可。

◆功效:

橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力。


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水果燕麦牛奶


◆准备食材:

即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

◆做法:



1.即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。

2.燕麦用半杯热开水冲泡。

3.鲜奶加入燕麦片中拌匀。

4.将苹果、香蕉切片备用。

5.牛奶燕麦中加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。

◆功效:

这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙,可口又营养。

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梨汁罗汉果


◆准备食材:

罗汉果1个、梨1个、水适量。

◆做法:



1.将梨子去核去皮切成小块。

2.三分之一的罗汉果掰碎。放入锅内加冷水煮开,转小火煮10分钟左右。

3.锅内水煮至深色时加入梨再煮5分钟左右。

4.将梨子罗汉果汁倒入杯中即可饮用。

◆功效:

罗汉果是一种极好的清凉饮料,既可提神生津,又可预防呼吸道感染,是秋冬季节不错的饮品。



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