对于女性来说，内分泌失调是常见的一种症状，但是长期内分泌失调的话对健康不利，因此要及时调节。慈溪治疗妇科病的医院

女性如何自我调理内分泌失调？

1、常洗热水澡热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出，同时还能维持人体内分泌的平衡。

2、精神调节保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、饮食调节饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆等保健品。

4、少吃高脂肪食物动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

5、保证睡眠临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

另外，要提高睡眠的质量，可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这些做法都有助于提高睡眠质量。慈溪治疗妇科病的医院

女性内分泌失调的因素有哪些？

1、情绪变化大

总是处于过度紧张状态下或情绪波动过大，没有及时缓解会反射到神经系统，紊乱了激素分泌，从而引起内分泌失调。女性要重视放松身心，缓解内心上的压力，保持愉快及乐观的情绪，及时克服紧张和焦虑的不良情绪，努力提高自我控制能力，避免受到不良精神的刺激。

2、不良的饮食结构

部分女性为了能保持苗条的身材而长时间节食，紊乱了体内的平衡，导致内分泌疾病产生。所以饮食要注意多样化，合理搭配营养，多吃绿叶蔬菜水果，少吃刺激性和油腻的食物，以植物油当作烹调油。

3、乱用避孕药

进入青春期卵巢会不停的发育，乱用避孕药会增加雌性激素水平，打乱了自身平衡调节功能，引起内分泌失调。掌握正确的避孕方式，可通过安全套的方式来避孕。

4、受到了环境因素影响

现在环境污染越来越严重，空气中悬浮的化学物质会通过呼吸或者皮肤进入身体中，引起内分泌失调，导致子宫内膜增生或者月经紊乱等。女性平时要多参加户外活动来增强体质，保持规律作息，注意劳逸结合，避免熬夜。另外要保持大便、小便及汗腺的通畅，帮助排出废物以及毒素，及时补充水分，防止便秘。

5、多次做人流

反复多次人流势必会引起内分泌失调。所以要减少做人工流产的次数，科学合理的避孕。另外要保持规律的性生活，和谐的性生活不仅能维持身心健康，同时延缓了卵巢功能衰退，帮助调节内分泌失调问题。

温馨提示

内分泌失调的女性应该多吃黄色或者绿色食物，比如黄豆、南瓜、玉米、香蕉、西兰花及芹菜等能增强胃肠道功能，帮助代谢，增强了荷尔蒙分泌；

另外每周至少要吃3~4次深海鱼，能平衡内分泌系统。保证有充足的睡眠，减少熬夜次数，学会放松。平时可以对身体按摩，能维持血液循环的通畅，加快了代谢，帮助排除体内废物。慈溪治疗妇科病的医院